Olá meninas,
Estou com dificuldades para manter o ritmo da reeducação alimentar, resolvi montar uma lista com 10 ações que me ajudaria a seguir, e tem dado certo, por isso resolvi compartilhar com vocês!
1 – Reduza os doces gradativamente, não tente cortar tudo de uma vez, seu corpo tem que se acostumar!
2 – Como sempre de 3 em 3 horas, uma dica é ligar o alarme do celular, assim ele te avisará quando for hora de comer. Se você demora a comer o corpo mantém o metabolismo lento, isso reduz a queima de energia (gordura).
3 – Coma devagar, o corpo demora entorno de 20 minutos para processar e se sentir satisfeito, as vezes comemos mais do que precisamos.
4 – Não Faça jejum, seu corpo pode entender como situação adversa e reter gordura para estoque de energia!
5 – Persista nos bons hábitos, saber o que se come é importantíssimo, se você come coisas saudáveis mantenha este hábito, nada como uma alimentação balanceada para reeducar o organismo!
6 – Não tente perder 10kg em uma semana, você pode acabar doente e seu corpo retendo gordura por precaução, tudo tem que ser no tempo certo.
7 – Prefira alimentos naturais, eles são leves e geralmente ricos em vitaminas e água, é um bom começo!
8 – Líquidos são seus maiores aliados, principalmente água, manter-se hidratado é sempre bom, recomenda-se 2 litros de água por dia, já incluso o consumo de chás, sucos e líquidos derivados dela.
9 – Alimentos integrais também entram no time de aliados, melhor digestão e menor valor calórico!
10 – Sinta prazer comendo coisas naturais, comida saudável não precisa ser sem graça, varie nos molhos e ingredientes, de preferência a tudo que for leve mas claro dentro do que goste de comer!
E aí meninas ? Show de bola né ?
Oh nem é difícil assim, são pequenos gestos que mudam tudo.
Beijos
